Se você é daqueles que demora horas para pegar no sono atenção para esta pesquisa fresquinha feita pela academia britânica Crampex com 400 médicos de Londres! Um em cada seis médicos garantem que para sonhar com os anjos sem ter que ficar contando carneirinhos basta fazer "aquilo". Isso mesmo! O sexo é o melhor remédio para aqueles que sofrem de insônia. Segundo a pesquisa, ele faz com que as pessoas sortudas deixem de pensar no que fizeram ou no que tem que fazer no dia seguinte tendo um sono muito mais tranquilo e duradouro...
Mas, se você não tem ninguém para chamar de seu na hora de dormir, nem tudo está perdido! Criar uma rotina como aquela que as mamães fazem com os seus bebês também ajuda: um banho morno usando produtos com fragrâncias relaxantes, massagem nos pés, um bom livro e um chazinho de camomila podem ser uma saída.
Mas que a primeira opção é bem melhor, ah isso é...
terça-feira, 28 de julho de 2009
domingo, 19 de julho de 2009
DE OLHO NA AUTOESTIMA
Outro dia li na revista UMA uma nota a respeito de um blog criado pela escritora Gisela Rao que se propõe a vigiar a autoestima por 365 dias. É o Vigilantes da Autoestima Achei a ideia fantástica! Afinal, tenho pra mim que esta palavrinha composta é o grande calcanhar de aquiles de diversas mulheres ao redor do mundo. Manter a autoestima realmente alta deveria ser simples, mas não é isso o que gente tem observado por aí...
Quantas vezes você já não ouviu da sua amiga, da sua mãe ou da sua psicóloga que antes de amar aos outros você deveria se amar? Eu mesma já perdi as contas... aliás, este é o conselho top 1 da minha lista. E por que então, só para variar, a gente não tenta seguir?
É tão bacana se olhar no espelho e soltar autofrases como "Gente, estou de verdade muuuuiito gata hoje!" ou um "Se eu fosse homem, me pediria em namoro agoora!"... Tente! O mínimo que você conseguirá é arrancar uma gargalhada de si mesmo! É ótimo se sentir, só para variar um pouco, a última bolacha recheada do pacote!
Não devemos ser modestas quando o assunto é nossa autoestima! Confiar no seu taco e se valorizar não é pecado mortal! É claro que não dá para sair de casa dizendo suas autofrases para Deus e o mundo. Você será taxada no mínimo de arrogante! Mas só o fato de dizer e sentir aquilo que aquilo que você está dizendo é real já te traz um belo resultado. Não tenha medo de incluir autofrases em sua vida!
E acredite, as pessoas percebem realmente quem está de bem com a vida! E se aproximam mais, e puxam mais papo, e querem ficar mais perto. É como se fosse a corrente do bem... Autoestima alta atrai só coisas boas...
Eu já sou uma das seguidoras do blog da Gisela. Serei a partir de hoje uma vigilante da autoestima. Pratique você também!
Quantas vezes você já não ouviu da sua amiga, da sua mãe ou da sua psicóloga que antes de amar aos outros você deveria se amar? Eu mesma já perdi as contas... aliás, este é o conselho top 1 da minha lista. E por que então, só para variar, a gente não tenta seguir?
É tão bacana se olhar no espelho e soltar autofrases como "Gente, estou de verdade muuuuiito gata hoje!" ou um "Se eu fosse homem, me pediria em namoro agoora!"... Tente! O mínimo que você conseguirá é arrancar uma gargalhada de si mesmo! É ótimo se sentir, só para variar um pouco, a última bolacha recheada do pacote!
Não devemos ser modestas quando o assunto é nossa autoestima! Confiar no seu taco e se valorizar não é pecado mortal! É claro que não dá para sair de casa dizendo suas autofrases para Deus e o mundo. Você será taxada no mínimo de arrogante! Mas só o fato de dizer e sentir aquilo que aquilo que você está dizendo é real já te traz um belo resultado. Não tenha medo de incluir autofrases em sua vida!
E acredite, as pessoas percebem realmente quem está de bem com a vida! E se aproximam mais, e puxam mais papo, e querem ficar mais perto. É como se fosse a corrente do bem... Autoestima alta atrai só coisas boas...
Eu já sou uma das seguidoras do blog da Gisela. Serei a partir de hoje uma vigilante da autoestima. Pratique você também!
quarta-feira, 15 de julho de 2009
BICICLETA SUBSTITUINDO ONIBUS EM SÃO PAULO?
Sim. É exatamente esta a proposta, meus amigos. O aluguel de bicicletas em algumas estações de metrô aqui de São Paulo começou no ano passado mas só no domingo, quando passei em frente a estação Carrão e vi um dos bicicletários inaugurados, me dei conta de que o projeto realmente está acontecendo. Apesar de achar que ainda há muito o que melhorar no trânsito paulista para eu me aventurar na "magrelinha", acho que esta foi uma das iniciativas mais bacanas do governo do Estado. O objetivo principal da ação - que segundo os organizadores é de caráter permanente - é estimular o uso da bike e desafogar o metrô, carinhosamente conhecido como "lata de sardinha dos paulistanos".
Funciona assim: para distâncias mais curtas, o usuário aluga a bicicleta em uma das estações de metrô (a primeira hora hora é grátis) e pedala até seu destino final. Assim, além de economizar o dinheiro da passagem, ele faz exercício físico, ajuda o meio ambiente e não se estressa com o empurra empurra e aperto aperto dos vagões. Para cada hora adicional, o aluguel é de R$2 e o pagamento é feito através do cartão de crédito. O esquema é bem semelhante ao existente em Paris e que vem dando certo desde 2007. A diferença é que Paris é menor, tem menos gente e as distâncias entre os locais não têm nem comparação às de São Paulo...
Confesso que se São Paulo tivesse ciclovias suficientes (são apenas 10,5 km de ciclovias fora dos parques!), segurança eficiente capaz de minimizar assaltos e motoristas educados que respeitassem o ciclista (a CET se recusa a oferecer dados atuais sobre acidentes envolvendo ciclistas, mas sabe-se que só em 2006 mais de 80 pessoas morreram vítimas de acidentes)eu seria uma das adeptas mais fervorosas da nova modalidade.
Mas como São Paulo não tem nada disso, vou ter que me conformar com o trânsito caótico, com a poluição que eu provoco e com os motoboys insanos devoradores de retrovisor... Uma conformidade que eu observo sentada dentro do conforto do meu automóvel cujo financiamento de três anos acabei de pagar recentemente. É o preço que a gente paga por morar em uma cidade grande no Brasil.
Funciona assim: para distâncias mais curtas, o usuário aluga a bicicleta em uma das estações de metrô (a primeira hora hora é grátis) e pedala até seu destino final. Assim, além de economizar o dinheiro da passagem, ele faz exercício físico, ajuda o meio ambiente e não se estressa com o empurra empurra e aperto aperto dos vagões. Para cada hora adicional, o aluguel é de R$2 e o pagamento é feito através do cartão de crédito. O esquema é bem semelhante ao existente em Paris e que vem dando certo desde 2007. A diferença é que Paris é menor, tem menos gente e as distâncias entre os locais não têm nem comparação às de São Paulo...
Confesso que se São Paulo tivesse ciclovias suficientes (são apenas 10,5 km de ciclovias fora dos parques!), segurança eficiente capaz de minimizar assaltos e motoristas educados que respeitassem o ciclista (a CET se recusa a oferecer dados atuais sobre acidentes envolvendo ciclistas, mas sabe-se que só em 2006 mais de 80 pessoas morreram vítimas de acidentes)eu seria uma das adeptas mais fervorosas da nova modalidade.
Mas como São Paulo não tem nada disso, vou ter que me conformar com o trânsito caótico, com a poluição que eu provoco e com os motoboys insanos devoradores de retrovisor... Uma conformidade que eu observo sentada dentro do conforto do meu automóvel cujo financiamento de três anos acabei de pagar recentemente. É o preço que a gente paga por morar em uma cidade grande no Brasil.
terça-feira, 14 de julho de 2009
QUAL A MINHA VANTAGEM COMPETITIVA?
Há muito tempo venho tentando descobrir como vou fazer para me diferenciar no mundo competitivo da comunicação! Faço pós daqui, curso dali, mas sempre saio com aquela impressão medonha de não ter aprendido nada de novo. Para quem tem paixão pelo que faz, se sentir parada no tempo é a pior coisa do mundo! Por isso, sempre tento estar com um olho no presente e outro lá na frente (Adoro, quando as rimas acontecem por acaso...)
Acabei de participar de um curso de educação continuada da Fundação Getulio Vargas que me possibilitou um contato bacana com profissionais do mercado. Apesar de ser chamado de curso, o Bridge to Business Administration: Competências para Alto Desempenho foi uma série de palestras que mesclavam teoria e prática. Confesso que para quem já está há sete anos vivenciando o dia a dia de uma multinacional muitas coisas choveram no molhado para mim. Mas gostei bastante dá forma como o curso foi organizado. Eles acertaram ao desenvolver o conceito puxando para o papel estratégico que a comunicação deve exercer nas empresas. Infelizmente, pode parecer estranho, mas não são todas as organizações que consideram a comunicação como ferramenta de negócio. E quando falo comunicação, é comunicação como um todo e não partes dela como PR, propaganda, merchandising, etc... Quem trabalha com alguma destas ferramentas sabe o quanto deve-se evoluir ainda...
O mundo mudou e o jeito de fazer marketing também. Atualmente, o consumidor tem assumido um papel tão importante nas estratégias das empresas que não raro, quando novas ferramentas de relacionamento aparecem, as empresas saem em disparada querendo tirar a sua lasquinha. É aí que a comunicação ganha ainda mais importância.
Hoje participei de um seminário bem interessante sobre mídias sociais oferecido pela ABA e que teve como palestrantes profissionais da I-Life, uma agência especializada no assunto. Se você tem um perfil no orkut, você faz parte de um tipo de midia social. Se você escreve um blog, você também já está conectado neste mundo. Se você é adepto do twitter saiba que está participando da mais nova mania da blogosfera mundial... sim, estamos todos conectados uns aos outros através destas novas mídias. E as empresas precisam entender como falar e como usar estas ferramentas para conquistar cada vez mais o seu consumidor.
Eu, enquanto profissional da comunicação,estou adorando participar desta nova revolução. Parece que foi ontem que a internet chegava ao Brasil... naquela época, saber mandar um e-mail já era considerado o must. Agora, os tempos são outros... na guerra da comunicação corporativa quem não souber twittar será engolido pela concorrência...
Acabei de participar de um curso de educação continuada da Fundação Getulio Vargas que me possibilitou um contato bacana com profissionais do mercado. Apesar de ser chamado de curso, o Bridge to Business Administration: Competências para Alto Desempenho foi uma série de palestras que mesclavam teoria e prática. Confesso que para quem já está há sete anos vivenciando o dia a dia de uma multinacional muitas coisas choveram no molhado para mim. Mas gostei bastante dá forma como o curso foi organizado. Eles acertaram ao desenvolver o conceito puxando para o papel estratégico que a comunicação deve exercer nas empresas. Infelizmente, pode parecer estranho, mas não são todas as organizações que consideram a comunicação como ferramenta de negócio. E quando falo comunicação, é comunicação como um todo e não partes dela como PR, propaganda, merchandising, etc... Quem trabalha com alguma destas ferramentas sabe o quanto deve-se evoluir ainda...
O mundo mudou e o jeito de fazer marketing também. Atualmente, o consumidor tem assumido um papel tão importante nas estratégias das empresas que não raro, quando novas ferramentas de relacionamento aparecem, as empresas saem em disparada querendo tirar a sua lasquinha. É aí que a comunicação ganha ainda mais importância.
Hoje participei de um seminário bem interessante sobre mídias sociais oferecido pela ABA e que teve como palestrantes profissionais da I-Life, uma agência especializada no assunto. Se você tem um perfil no orkut, você faz parte de um tipo de midia social. Se você escreve um blog, você também já está conectado neste mundo. Se você é adepto do twitter saiba que está participando da mais nova mania da blogosfera mundial... sim, estamos todos conectados uns aos outros através destas novas mídias. E as empresas precisam entender como falar e como usar estas ferramentas para conquistar cada vez mais o seu consumidor.
Eu, enquanto profissional da comunicação,estou adorando participar desta nova revolução. Parece que foi ontem que a internet chegava ao Brasil... naquela época, saber mandar um e-mail já era considerado o must. Agora, os tempos são outros... na guerra da comunicação corporativa quem não souber twittar será engolido pela concorrência...
sábado, 4 de julho de 2009
OPERAÇÃO VERÃO
Nada me preocupa mais atualmente do que a minha barriga. Pode parecer egoísta da minha parte mas, desculpe, é assim que eu me sinto. Por isso, tenho mais uma meta a cumprir até o final do ano: adquirir um abdomen decente, capaz de me deixar confortável em um biquini de lacinho daqui alguns meses.
O primeiro passo eu já dei me matriculando na academia Ideal Express que fica do lado de minha casa cujo conceito de ginástica rápida me chamou a atenção. São apenas 30 minutos de circuito intenso mesclando aeróbico com musculação. O ambiente é fantástico. Adoro todo o pessoal que trabalha lá, desde os proprietários até os secretários que ajudam a manter a ordem do local. Estou matriculada desde o início do ano, mas confesso que nos últimos tempos tenho sido um pouco relapsa e aparecido pouco para treinar. Mas isso tem que mudar. Não, isso vai mudar. Afinal, só de pensar que o verão já está aí e os pneus da minha barriga fazem parecer que eu tenho duas já me deixa pilhada e com vontade de correr a vida inteira até dezembro. Run Forrest, run...
PS: Só para atualizar, consegui ir a academia todos os dias durante esta semana. E mais: já estou conseguindo correr na esteira, coisa que sempre achei que nunca iria acontecer! Ponto prá mim! Estamos em 16 de julho e quero uma barriga chapada até setembro, quando pretendo tirar férias.
Divirtam-se com minhas fotos durante momento Malhação!
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